Soins énergétiques - Mental Waves https://www.mental-waves.com Musicothérapie | Thérapie Sonore | Médecine Holistique Tue, 13 Feb 2024 08:52:24 +0000 fr-FR hourly 1 https://www.mental-waves.com/wp-content/uploads/2019/03/cropped-favicon-32x32.png Soins énergétiques - Mental Waves https://www.mental-waves.com 32 32 Fréquence de l’Eau 429,62 Hz https://www.mental-waves.com/produit/frequence-de-leau-42962-hz/ Mon, 29 Jan 2024 14:33:37 +0000 https://www.mental-waves.com/?post_type=product&p=271971 Redonnez à votre eau ses vertus extraordinaires VOUS ÊTES L’EAU QUE VOUS BUVEZ

AUDIO BONUS « PACIFICATION » INCLUS

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RETROUVEZ UNE HAUTE ÉNERGIE, SAINE ET REVITALISANTE

Injectez de l’énergie vitale dans votre eau

 

La Fréquence de l’Eau : Source de Vie

 

« Saviez-vous que l’eau possède des pouvoirs occultes ? »

 

Si j’emploie le mot « occulte », ce n’est pas pour faire du sensationnalisme.
Car ces pouvoirs cachés n’ont rien de magique et la science quantique les explique sans problème.
J’emploie le mot « occulte », à cause du silence médiatique qui les entoure.

 

Aux yeux de la science conventionnelle, ce liquide banal reste encore l’un des plus grands mystères de l’univers
Mais si on regarde au travers du prisme de la physique quantique, il en est tout autrement.

 

Elle démontre que l’eau est vivante, sensible, mais aussi dotée d’une mémoire et d’une énergie phénoménales.
Mais l’énergie de l’eau peut s’éteindre

 

… A cause du traitement et de l’environnement :
L’épuration en station, le pompage, la pression, l’acheminement dans l’obscurité, via des kilomètres de tuyauterie, l’embouteillage et même le transport

 

… A cause de l’exposition nocive aux humains :
Aux sons, aux intentions, aux pensées et aux sentiments

 

Tous ces facteurs épuisent l’énergie de l’eau !
Elle n’est plus bénéfique pour votre santé, tant son énergie est basse.

 

L’eau conserve les traces mémorielles des matériaux, des substances, mais aussi des émotions qui ont été à son contact.
Elle ressemble donc trait pour trait à une bande magnétique ou une clef USB, capable de stocker toutes sortes d’informations.

 

Ces traces mémorielles subsistent longtemps, au cœur même des molécules d’eau.
Votre eau de boisson ou domestique a beau être potable et débarrassée de ses polluants…
Elle stocke encore leurs traces énergétiques.

 

Si votre eau a stocké une énergie de vie et des influences bénéfiques… Alors c’est une excellente nouvelle.

Mais ça l’est beaucoup moins, si votre eau a connu un parcours nocif avant d’arriver jusqu’à vous.

La mémoire de ces éléments subsiste et dénature la structure moléculaire de l’eau.
Même si vous la filtrez !

 

Lorsque vous consommez cette eau, vous avalez aussi des molécules viciées par de mauvaises énergies.

 

CELA TOUCHE AUSSI VOTRE EAU CORPORELLE
Qui vous constitue à plus de 70%.

 

Car nous affrontons tous des moments difficiles, faits de stress, de peur ou de colère…
Autant de mémoires, que l’eau de notre corps enregistre.

 

Notre eau corporelle imprègne en permanence nos cellules, nos tissus et nos organes.
Elle véhicule partout dans notre organisme, les énergies qu’elle porte.

 

Plusieurs études montrent que l’accumulation d’eau structurée dans l’organisme favorise la santé...
Mais aussi la qualité, la tonicité et la force de nos muscles.
Tandis que sa diminution contribue à fragiliser le corps.

Alors nous devons veiller à ce que l’eau qui nous compose et que nous buvons, véhicule une belle énergie.

 

Éradiquez toutes ces mémoires empoisonnées.

Redonnez vie à votre corps et à votre eau de boisson.

 

Accordez votre eau corporelle à sa vibration originelle de 429,62 Hz.
Une vibration hautement bénéfique pour votre santé et votre bien-être.

 

Pour cela, vous n’avez rien à faire. Il vous suffit juste d’écouter une fréquence sonore spécifique restituée dans mon programme.
Conçu pour restructurer votre eau corporelle, votre eau de boisson, votre eau domestique et votre eau de culture.

 

« La Fréquence de l’Eau : Source de Vie »

 

Indispensable pour :

  • Effacer les mémoires malsaines enkystées dans vos cellules
  • Accroître votre récupération physique et psychique
  • Dynamiser vos centres énergétiques en profondeur
  • Retrouver le fonctionnement optimal de votre corps et de votre esprit
  • Améliorer le processus d’élimination de vos traumatismes
  • Réduire votre stress, votre mal-être et vos pensées négatives
  • Renforcer votre résistance physique et émotionnelle
  • Restaurer votre harmonie interne

Mais aussi :

  • Énergiser vos boissons, vos fruits et vos légumes, avant de les consommer
  • Booster la santé et la croissance de vos plantes
  • Prendre soin de vos animaux
  • Pacifier et purifier votre environnement direct

Le programme FRÉQUENCE DE L’EAU : SOURCE DE VIE adresse tous vos besoins.
Vous, votre famille, vos animaux, vos plantes, vos boissons…

 

Contenu du programme :

  • 1 fichier audio : 20 minutes (format .mp3HD et .wav)
  • 1 fichier audio : 60 minutes (format .mp3HD et .wav)

Format de lecture adapté à une écoute sur Tv, ordinateur, tablette, smartphone, lecteur mp3, clef USB, enceintes…
(produit numérique en téléchargement uniquement)

 

VOS 2 AUDIOS AGISSANTS EN DÉTAIL ET LEUR UTILISATION

 

AUDIO #1 (20min) : Eau Corporelle.
… Cette version courte est destinée à harmoniser l’eau de votre corps.
Laisser la fréquence résonner au cœur de vos cellules et réinformer votre eau interne en cristaux parfaits.
Écoutez-la avec des écouteurs ou des enceintes, autant de fois que vous le souhaitez.

 

AUDIO #2 (60min) : Eau Domestique
… Cette version longue est destinée a harmoniser votre eau de boisson ou votre eau d’arrosage.
La fréquence va infuser votre environnement pour restructurer positivement et dynamiser votre eau de tous les jours.
A diffuser en musique d’ambiance sur des enceintes, autant de fois que vous le souhaitez

 

Et c’est vraiment tout ce que vous avez à faire !

 

Exemples d’utilisation de l’enregistrement n°1 de la Fréquence de l’Eau (version courte) :
Au casque chaque matin pour bien démarrer votre journée.
En fond sonore dans votre chambre au moment du coucher pour vous rééquilibrer et vous ressourcer.
En fond sonore à l’endroit où vos animaux se reposent ou dorment.

 

Exemples d’utilisation de l’enregistrement n°2 de la Fréquence de l’Eau (version longue) :
En fond sonore dans votre cuisine, en posant vos boissons à proximité de l’enceinte audio.
En fond sonore dans votre salon ou vos chambres, si vous y avez des plantes.
En fond sonore votre salle de bain, avant et pendant votre toilette.

 

Rendez à votre eau toute son énergie vitale.

 

Rapidement, votre corps et votre esprit retrouvent confort et souplesse…
Au fil des jours, vous vous sentez plus détendu…
Vous ressentez un bien-être croissant…
Vous êtes animé d’un meilleur moral et d’une nouvelle énergie.

 

VOTRE BONUS EXCLUSIF INCLUS !

L’audio agissant « Pacification »

 

fréquence de l’eau : 429,62 hz

 

La vie moderne maltraite bon nombre d’entre nous et face à cela il n’y a pas de personnes plus fortes ou plus sensibles.

 

Nous sommes tous concernés, un jour ou un autre…

 

Nous avons tous besoin de protéger et pacifier notre corps et notre esprit pour laisser derrière nous tout ce qui nous pèse ou nous ronge.

 

Et pour cela, l’audio « Pacification » à deux vertus :

  • En l’écoutant le matin, vous protégez votre mental pour la journée à venir. Doté de cette armure spirituelle, vous pouvez aborder votre journée dans les meilleures conditions.
  • 2. En l’écoutant le soir, vous vous nettoyez des émotions et des énergies négatives de la journée. A la façon d’une douche mentale, vous pacifiez votre être dans son ensemble pour profiter au mieux de votre foyer.

Vous pouvez aussi l’écouter à chaque fois que vous ressentez des tensions, du mal-être ou de l’inconfort.
Son utilisation est sans limite !

 

Avec son accordage au diapason 432Hz et ses stimulations Alpha, vous possédez 30 minutes de pur bonheur.
1 fichier audio : 30 minutes (son spatialisé - format .mp3HD et .wav)

 

Il ne tient qu’à vous d'en faire l’expérience.

SANS AUCUN EFFORT ET À VOLONTÉ POUR RETROUVER UNE HAUTE ÉNERGIE.

 

]]> L'homme énergétique https://www.mental-waves.com/produit/lhomme-energetique-par-luc-bodin/ Tue, 14 Sep 2021 09:38:00 +0000 https://www.mental-waves.com/?post_type=product&p=197174  

Luc Bodin délivre une formation passionnante à propos de l’Univers et de ses lois, de l’Homme et de sa constitution. Partez à la découverte incroyable de ce qui expliquent ce qui nous relie tous et ce qui nous donne une place dans l'Univers.

 

La physique moderne a démontré que la matière était formée d’énergies concentrées.

 

L’être humain n’y fait pas exception. Il est constitué d’énergies avant même d’être chimique ou biologique. C’est un être vibratoire plongé dans un maelström d’énergies qui le traversent, le nourrissent, l’informent et sans lequel il ne pourrait pas vivre.

 

Les médecines traditionnelles, notamment chinoise et indienne, ont commencé à nous faire percevoir la constitution subtile de
l’être humain. Elles l’ont expliqué avec leurs mots et les concepts de l’époque. Il est temps aujourd’hui de revoir ces visions sous l’éclairage des découvertes actuelles : les magnétomètres SQUID, les hologrammes, les ondes scalaires, les biophotons, le champ morphogénique, les trous noirs et aussi l’action des ondes sur la santé.

 

Toutes ces découvertes révolutionnaires et pourtant méconnues sont résumées dans ce module, qui vous permettra de découvrir votre nature véritable et votre place dans cet immense univers.

 

L’ÊTRE HUMAIN EST UN ÊTRE VIBRATOIRE PLONGÉ DANS UN MAELSTRÖM D’ÉNERGIES QUI LE TRAVERSENT, LE NOURRISSENT, L’INFORMENT.

 

 

VOICI VOTRE PLAN DE COURS :

 

1. CE QUE NOUS APPREND LA SCIENCE
2. UN MONDE DE VIBRATIONS
3. LA CONSTITUTION DE L'ÊTRE HUMAIN
4 L'HOMME QUANTIQUE
5. LA PLACE DE L'HOMME QUANTIQUE DANS L'UNIVERS
6. LA MÉDECINE DU FUTUR

 

En bonus, recevez l'Hypno-Méditation du soir guidée par Luc Bodin lui-même.

 

 

LUC BODIN
Ancien Docteur en médecine, diplômé en cancérologie clinique, spécialiste en médecine naturelle,

Luc Bodin est aujourd’hui conférencier, formateur, conseiller scientifque et auteur de nombreux ouvrages dont plusieurs best-sellers.
Il fait partie des personnes inspirantes de notre époque qui bousculent les idées reçues pour montrer de nouveaux horizons menant à l’autonomie individuelle, pour ne pas dire à la liberté.
Elles permettent à chacun de réaliser ses aspirations afn de mieux déployer son Être véritable trop longtemps resté en sommeil.
Luc Bodin est connu pour ses talents d’orateur mais aussi pour ses travaux de synthèse regroupant des domaines très différents comme la médecine, la psychologie, la physique quantique, les soins énergétiques, la symbolique des maladies, le sens de la vie...

 

A QUI S’ADRESSE LA FORMATION ?

 

Cette formation apporte une vision claire sur la constitution véritable de l’être humain et de la puissance extraordinaire de son esprit. Vous découvrirez des outils remarquables qui vous permettront de développer votre autonomie et surtout votre liberté en développant votre être véritable, vos aspirations profonde et votre conscience.
Vous avez accès à l’ensemble des capsules de la formation, vous pouvez suivre chaque capsule à votre rythme sans limitation dans le temps.
Ce cours ne nécessite pas de prérequis particulier si ce n’est un intérêt pour les sciences médicinales et les pratiques sous explorées de soins alternatifs.

 

POURQUOI SUIVRE CETTE FORMATION

 

Tout au long sa carrière de médecin, Luc Bodin n’a cessé de questionner la vie et le monde. Il a étudié les traditions ancestrales, les différentes médecines et les religions à la recherche de réponses. Aujourd’hui, il se décide de vous faire part de ses conclusions et à vous faire profter de 25 années de travail assidu et passionné.
Car vous aussi, vous êtes probablement à la recherche de sens et d’unité... Êtes-vous curieux de comprendre ce qui fait de vous un être énergétique et ce que cela signifie ? Êtes-vous prêt à transformer la perception que vous avez de vous-même et du monde ?
Aujourd’hui, Luc Bodin désire partager avec vous les découvertes et les recherches incroyables qui ont été faites récemment, tant elles sont puissantes. La constitution de l’Homme ou le sens de la Vie se révèleront à vous, avec une simplicité déconcertante.
Bien sûr, Luc Bodin ira beaucoup plus loin avec vous car ces découvertes impactent ce que vous savez de vous-même, de votre réalité et de votre place dans l’Univers. Elles repoussent aussi vos capacités et votre vrai potentiel en tant qu’être quantique. Elles soulèvent des questions éthiques et spirituelles à propos de votre avenir.
Parmi les sujets qui seront abordés durant cette formation, vous retrouverez la physique quantique, l’Univers, l’énergétique, la matière, les études scientifiques d’hier et de demain, la conscience, les vibrations... tant de sujets incontournables pour découvrir le potentiel énergétique qui vous habite.
Dans “L’Homme énergétique”, vous suivez le docteur Luc Bodin tout au long de près de 4 heures de cours vidéos, au fil des recherches scientifiques et de ses analyses. Voici les différentes leçons auxquelles vous aurez accès :
- Ce que nous apprend la science, Un monde de vibrations,

- La constitution de l’être humain, L’Homme quantique,

- La place de l’Homme quantique dans l’Univers, La médecine du futur.

 

Passionné par le potentiel inexploité du cerveau, il pratique et approfondit depuis 20 ans
toutes les formes d’hypnose : thérapeutique, profonde, ericksonienne, classique…

 

Ses formations et conférences affichent complets partout à travers le monde !

 

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Le Magnétisme pour Tous 2 - Niveau avancé https://www.mental-waves.com/produit/le-magnetisme-pour-tous-2-niveau-avance/ Tue, 21 May 2019 11:18:02 +0000 https://www.mental-waves.com/?post_type=product&p=66058 Formation complète "Le Magnétisme pour Tous" - Niveau avancé à expert.
Programme complet accessible sur cette page : https://zen-waves.com/magnetisme-pour-tous-avance/

 

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Hypno-Méditation de Protection https://www.mental-waves.com/produit/hypno-meditation-de-protection-par-dr-luc-bodin-alex-michel/ Mon, 25 Mar 2019 13:59:12 +0000 https://www.mental-waves.com/?post_type=product&p=63354  

Soignez votre Âme et Sublimez Instantanément votre Quotidien en vous Connectant à votre Être Supérieur et aux Énergies Divines...

 

Hypno-Méditation de Protection "Sécurité et Délivrance" (durée 20 minutes)
Format .mp3 HD .wav (qualité CD)

• Fermez la portes aux mauvaises énergies et aux vibrations basses,
• Délivrez-vous des situations difficiles et des émotions perturbatrices,
• Sentez la force de vos Guides de Lumière à vos côtés,
• Attirez les bénédictions divines sur votre chemin de vie,
• Bloquez les actions occultes, les entités malveillantes et le mauvais sort.

 

En quelques minutes par jour, grâce à un procédé d'Hypno-Méditation qui associe le meilleur de l'Auto-Hypnose, la Méditation Guidée et la Musicothérapie :

1 - Vous pouvez transformer votre quotidien compliqué en un quotidien harmonieux

2 - Vous pouvez soigner vos blessures secrètes et apaiser votre âme sans aide extérieure

3 - Vous pouvez effacer votre conditionnement (auto-sabotage) pour faire briller votre potentiel pur

4 - Vous pouvez vous aimer et aimer les autres en confiance et sans craintes

 

Texte & Voix réalisés par Luc Bodin
Ancien docteur en médecine reconnu mondialement pour ses multiples ouvrages en santé naturelle et énergétique.
Il a mis en pratique tout son savoir pour soulager les maux causés par notre époque si agitée.

 

Production et Musique Agissante avec technologie psycho-acoustique et neuro-acoustique par Alex Michel.

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Hypno-Méditation de Nettoyage https://www.mental-waves.com/produit/hypno-meditation-de-nettoyage-par-dr-luc-bodin-alex-michel/ Mon, 25 Mar 2019 13:47:32 +0000 https://www.mental-waves.com/?post_type=product&p=63351  

Soignez votre Âme et Sublimez Instantanément votre Quotidien en vous Connectant à votre Être Supérieur et aux Énergies Divines...

 

Hypno-Méditation de Nettoyage "Pureté et Lumière" (durée 25 minutes)
Format .mp3 HD .wav (qualité CD)

• Purifiez votre corps, votre esprit et votre conscience,
• Expulsez les énergies négatives de vos enveloppes subtiles,
• Régénérez votre lumière intérieure et votre flux cosmique,
• Effacez vos noeuds et blessures karmiques,
• Transformez vos désaccords vibratoires en pépites énergétiques.

 

En quelques minutes par jour, grâce à un procédé d'Hypno-Méditation qui associe le meilleur de l'Auto-Hypnose, la Méditation Guidée et la Musicothérapie :

1 - Vous pouvez transformer votre quotidien compliqué en un quotidien harmonieux

2 - Vous pouvez soigner vos blessures secrètes et apaiser votre âme sans aide extérieure

3 - Vous pouvez effacer votre conditionnement (auto-sabotage) pour faire briller votre potentiel pur

4 - Vous pouvez vous aimer et aimer les autres en confiance et sans craintes

 

Texte & Voix réalisés par Luc Bodin
Ancien docteur en médecine reconnu mondialement pour ses multiples ouvrages en santé naturelle et énergétique.
Il a mis en pratique tout son savoir pour soulager les maux causés par notre époque si agitée.

 

Production et Musique Agissante avec technologie psycho-acoustique et neuro-acoustique par Alex Michel.

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Hypno-Méditation de la Connexion https://www.mental-waves.com/produit/hypno-meditation-de-la-connexion-par-dr-luc-bodin/ Tue, 08 Jan 2019 23:00:00 +0000 https://www.mental-waves.com/produit/hypno-meditation-de-la-connexion-par-dr-luc-bodin/  

Soignez votre Âme et Sublimez Instantanément votre Quotidien en vous Connectant à votre Être Supérieur et aux Énergies Divines...

 

Hypno-Méditation de la Connexion "Liberté et Vérité" (durée 21 minutes)
Format .mp3 HD .wav (qualité CD)

• Sublimez votre âme et nourrissez votre Être Intérieur,
• Dialoguez avec l'Éther pour trouver les clés de votre chemin de vie,
• Unissez-vous aux énergies terrestres, célestes et spirituelles,
• Réveillez l'Être de Lumière que vous êtes et qui en demande qu'à grandir,
• Connectez-vous à votre aura et libérez vos intuitions.

 

En quelques minutes par jour, grâce à un procédé d'Hypno-Méditation qui associe le meilleur de l'Auto-Hypnose, la Méditation Guidée et la Musicothérapie :

1 - Vous pouvez transformer votre quotidien compliqué en un quotidien harmonieux

2 - Vous pouvez soigner vos blessures secrètes et apaiser votre âme sans aide extérieure

3 - Vous pouvez effacer votre conditionnement (auto-sabotage) pour faire briller votre potentiel pur

4 - Vous pouvez vous aimer et aimer les autres en confiance et sans craintes

 

Texte & Voix réalisé par Luc Bodin
Ancien docteur en médecine reconnu mondialement pour ses multiples ouvrages en santé naturelle et énergétique.
Il a mis en pratique tout son savoir pour soulager les maux causés par notre époque si agitée.

 

Production et Musique Agissante avec technologie psycho-acoustique et neuro-acoustique par Alex Michel.

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Elevez votre Taux Vibratoire https://www.mental-waves.com/produit/elevez-votre-taux-vibratoire/ Thu, 15 Feb 2018 17:37:26 +0000 https://www.mental-waves.com/?post_type=product&p=46255 Musique agissante vibratoire pour :
• Agir comme un bouclier contre les énergies indésirables (basses fréquences)
• Purifier vos centres énergétiques et votre environnement
• Accéder à des états de calme et de paix intérieure
• Faciliter la connexion avec votre guide spirituel
• Favoriser l'équilibre et l'harmonie (physique, psychique, émotionnelle)

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Durée : 60 minutes

Format audio : .mp3 (320Kbits/s) .wav (qualité CD)
Technologie Sonore d'entraînement cérébral Mental Waves®
Fréquences : ondes Alpha, Thêta fréquences sacrées 174Hz et 396Hz
A écouter avec un casque ou sur des enceintes, les yeux ouverts ou fermés

Technologie sonore avancée d'entraînement cérébral

Technologie sonore avancée d'entraînement cérébral

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Le Magnétisme pour Tous https://www.mental-waves.com/produit/le-magnetisme-pour-tous/ Fri, 02 Feb 2018 15:09:09 +0000 https://www.mental-waves.com/?post_type=product&p=45406

Activez le soulagement et la guérison par l'action de vos mains

C'est possible... Même si vous pensez ne pas avoir ce don...

 

Le magnétisme est un phénomène universel et ancestral.
Il sommeille en nous, le réveiller est accessible à tous.

 

Voici ce qui vous attend dans votre formation "Magnétisme pour Tous" :

 

Découvrez la puissance universelle du magnétisme

• Qu’est-ce que le magnétisme ?
• Comment marche le magnétisme ?
• Que peut-on soulager par magnétisme ?
• Apprivoisez les 3 clés du magnétisme
• Décodez la magie de l'univers

⊕ 5 vidéos

 

Captez et utilisez les énergies pour soigner et soulager

• Augmentez votre aura et vos capacités énergétiques
• Harmonisez vos différents corps énergétiques
• Testez votre magnétisme avec l’eau
• Comprenez le lien entre physique quantique et magnétisme
• Décuplez votre pouvoir de l’intention
• Lâchez prise sur votre mental

⊕ 6 vidéos

 

Lancez-vous dans la pratique du magnétisme

• Captez les énergies
• Augmentez le ressenti de vos mains
• Expérimentez votre magnétisme sur différents corps

⊕ 3 vidéos

 

Approfondissez votre expérience en magnétisme

• Quelles précautions faut-il prendre pour magnétiser ?
• Comment élever votre niveau énergétique ?
• Comment harmoniser des lieux ?
• Comment faire un nettoyage énergétique ?

⊕ 5 vidéos
⊕ 1 livret pédagogique

 

Magnétisme et chakras pour agir sur les maladies courantes

• Explications des 7 principaux chakras
• Quelle influence a le magnétisme sur vos chakras ?
• Comment identifier les déséquilibres ?
• Soin des chakras

⊕ 9 vidéos
⊕ 1 livret pédagogique

 

Expérimentez les principales techniques de magnétisme

• Le coupeur de feu
• Le sondage pour nettoyer les énergies usées
• La position Égyptienne et la boule de lumière
• Les techniques traditionnelles (le balayage, le vortex)
• Les différentes passes (passes longitudinales, circulaires, croisées, transversales)
• Le déroulement d’une séance de magnétisme
• S’auto-magnétiser
• Soins rapides des douleurs

⊕ 8 vidéos
⊕ 1 livret pédagogique

 

Elevez votre taux vibratoire (technologie sonore Mental Waves)

Musique agissante vibratoire pour :
• Agir comme un bouclier contre les énergies indésirables (basses fréquences)
• Purifier vos centres énergétiques et votre environnement
• Accéder à des états de calme et de paix intérieure
• Faciliter la connexion avec votre guide spirituel
• Favoriser l'équilibre et l'harmonie (physique, psychique, émotionnelle)

⊕ 1 fichier audio d'une durée de 60 minutes (.mp3 HD .wav qualité CD)

 

Bonus offert : Maîtrisez l'énergie de guérison grâce au pouvoir des cristaux

• Que sont les cristaux ?
• Cristaux et métaphysique
• Propriétés curatives des cristaux
• Comment nettoyer et purifier vos cristaux ?
• Comment charger et activer vos cristaux ?

⊕ 1 guide pratique de 57 pages (.pdf)

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